如果有时间有理想的体重,是一个全球大流行期间!所有的研究表明,超重或肥胖的人更加严厉的打击冠状病毒。如果你在更好的形状,你增加你生活的机会或者至少恢复更快。
要考虑的另一件事是保持理想体重一旦你达到经济独立。如果你经济独立,你的首要目标应该是尽可能适合为了尽可能长时间地生活。
在任何贴现现金流分析,常使的终值最大的一个公司的价值的一部分。您可以扩展终端值的时间越长,你会的富裕!
换句话说,富人和变形是非理性的。是的,当你有钱了,更容易雇佣人修整草坪,开车送你,所有你想要的黄油牛排吃。然而,这更有意义的理想体重给自己一个更高更长的生活的机会。
我的体重战斗和渴望的理想体重
我去打网球在元旦减肥我已经获得了在假期里。我有出汗的然后再打两个小时的比赛第二天另一个1.5小时。我不要妄想认为两天之后我将失去任何重量。然而,我固执地前后上了规模。
希望看到的损失至少一磅,该死的背叛了我。两天后,我体重增加了5磅从168磅到173磅!
如何地狱有人在48小时内获得3%的体重。我在此期间没有峡谷。我不知说什么好。我可以怪闪烁的“电池”信号的规模,但这只是一个借口。
在5英尺10英寸高,173磅进行很多网球场。锦织圭,一个专业的网球运动员是我的身高体重155磅。与此同时,我还记得在高中被削减150英镑。
自从我印度之旅2008年,我的体重没有波动超过7磅(162 - 169)。但现在我打破这个范围内所有的废话我一直吃。我心情不好不尊重所有的贫困我目睹了在印度。
后保持在一个相对严格的重量范围如此之久,终于带着两个孩子和一个大流行成为超重。多么悲伤!
我在我的工作不接受平庸。因此,为什么我接受超重和平庸的健康吗?是没有意义的。
任务以达到理想的体重
我不想另一个博客。我的领域有过多的人不能连续运行两英里甚至愤怒的三条腿的熊咆哮。至少我们有性感的手指!
因此,从今天开始,我发誓我将回到我的理想体重和身高2月8日,2022年。我的理想体重是160 - 163磅。
那么我们如何找到理想的体重吗?有很多因素去确定你的理想体重应该是什么。
基于平均四个网站我签出(healthstatus.com,大厅。医学博士,healthcentral.com, healthdiscovery.net, healthdiscovery.net的估计是最准确和合理的。
一个网站有一个较低的范围的129英镑作为某人的健康体重5“10”。除非饥饿看回去,129磅的当然不是一个理想的体重对于某人来说我的身高和框架。
让我们看看理想体重图表为男性和女性。我打算回到我的理想体重在155磅休假。
男人的理想体重通过高度和框架
下面是男人的理想体重身高和框架。如果你不确定你的帧的大小,然后与媒介框架。
| 高度的英尺和英寸单位 | 小框架 | 媒介框架 | 大的框架 |
| 5 ' 2” | 128 - 134 | 131 - 141 | 138 - 150 |
| 5 ' 3” | 130 - 136 | 133 - 143 | 140 - 153 |
| 5 ' 4 " | 132 - 138 | 135 - 145 | 142 - 156 |
| 5 ' 5” | 134 - 140 | 137 - 148 | 144 - 160 |
| 5 ' 6 " | 136 - 142 | 139 - 151 | 146 - 164 |
| 5 ' 7” | 138 - 145 | 142 - 154 | 149 - 168 |
| 5 ' 8” | 140 - 148 | 145 - 157 | 152 - 172 |
| 5 ' 9” | 142 - 151 | 151 - 163 | 155 - 176 |
| 5英尺10英寸 | 144 - 154 | 151 - 163 | 158 - 180 |
| 5尺11寸 | 146 - 157 | 154 - 166 | 161 - 184 |
| 6“0” | 149 - 160 | 157 - 170 | 164 - 188 |
| 6尺1” | 152 - 164 | 160 - 174 | 168 - 192 |
| 6尺2” | 155 - 168 | 165 - 178 | 172 - 197 |
| 6 ' 3” | 158 - 172 | 167 - 182 | 176 - 202 |
| 6“4” | 162 - 176 | 171 - 187 | 181 - 207 |
从图表你可以告诉,173磅我22磅超重为中型框架。我想,因为我有四大网球,我没有那么多超重。然而,这只是另一个愚蠢的借口!
几年前,当我接近168磅,我的医生说我是在一个健康的体重。然而,我有~ 17%的脂肪,是20年前的两倍。换句话说,我的医生只是友善。他认为我不能处理真相。
如果他给我直超重,我至少5磅,我可能是更关注我的饮食。唉,我继续慢慢让我自己走。
理想体重对女性的高度和框架
下面是女性的理想体重身高和框架。再一次,与框架柱中如果你不确定你的帧的大小。
| 高度的英尺和英寸单位 | 小框架 | 媒介框架 | 大的框架 |
| 4“10” | 102 - 111 | 109 - 121 | 118 - 131 |
| 4“11” | 103 - 113 | 111 - 123 | 120 - 134 |
| 5 ' 0” | 104 - 115 | 113 - 126 | 122 - 137 |
| 5 ' 1 " | 106 - 118 | 115 - 129 | 125 - 140 |
| 5 ' 2” | 108 - 121 | 118 - 132 | 128 - 143 |
| 5 ' 3” | 111 - 124 | 121 - 135 | 131 - 147 |
| 5 ' 4 " | 114 - 127 | 124 - 138 | 134 - 151 |
| 5 ' 5” | 117 - 130 | 127 - 141 | 137 - 155 |
| 5 ' 6 " | 120 - 133 | 130 - 144 | 140 - 159 |
| 5 ' 7” | 123 - 136 | 133 - 147 | 143 - 163 |
| 5 ' 8” | 126 - 139 | 136 - 150 | 146 - 167 |
| 5 ' 9” | 129 - 142 | 139 - 153 | 149 - 170 |
| 5英尺10英寸 | 132 - 145 | 142 - 156 | 152 - 173 |
| 5尺11寸 | 135 - 148 | 145 - 159 | 155 - 176 |
| 6“0” | 138 - 151 | 148 - 162 | 158 - 179 |
medium-frame的定义:你的中指和拇指触摸当你抓住你的手腕。如果你的手指不要触摸你的合影被放大。你是small-framed如果手指重叠。
理想的体重指数
假设你不同意上述理想体重图表。没关系。让我们看看你的体重应使用身体质量指数(BMI)计算。打你的身高和体重指数计算器,你会得到你的BMI号码。
BMI类别:
体重= < 18.5
正常体重= 18.5 - -24.9
超重= 25 - 29.9
肥胖=体重指数为30或更高
当然,如果你是一个举重运动员或职业运动员的肌肉,体重指数可能会更高。因此,你不能接受你的BMI。
你必须判断调用!我的体重指数是25,在超重的开始。我也一般的构建。因此,我承认,我的确,超重。
我的减肥目标
从今天开始,2022年2月8日,我的任务是回到165磅。在这个重量,我将坚定地站在“理想体重”的乐队medium-framed男人在我的身高。
我知道我自己。没有办法在地狱我能回到150年代好像我是在高中。因此,我甚至不会尝试。也有这样的一个目标将是痛苦的。
作为目前正在休假的人,我的目标之一是关注我的身体和心理健康。我们应该规避风险与我们的健康因为没有保证我们可以让它回来了!
原因回到形状
1)我的孩子们。的主要原因我想回到形状,这样我可以提高我的健康的生活的机会在未来30年。
我图,30年来,我的孩子们都有过独立的生活教育和智慧。此外,在30年里,我希望我的孩子都已经找到生活伴侣。经济独立和爱情。他的孩子父亲还能要求什么?
2)抵消其他疾病。恢复体形的第二个原因是为了抵消肺部疾病。我知道我最终会有一个很难呼吸哮喘往往给40后回来。除了肺部疾病,我肯定将面临其他健康问题会慢慢伤害我的生活质量。因此,如果我能控制我的体重,这是我能做的最起码的事。
3)经常感觉很好。我年纪越大,越挑剔的健康问题我似乎经历。如果它不是一个流浪汉的肩膀很有趣的愿景。减肥还将帮助给我的膝盖更少的压力,这无疑是穿着从如此多的网球。
4)看起来很好。当你看起来很好,感觉很好。你的自尊向上,你更有信心去做更多的事。我已经一个自信的人。然而,很高兴偶尔照照镜子,认为,“该死,你很好!”
5)为我的妻子。一段时间后,很容易被草率的在我们的外表。毕竟,我们已经获得了我们生活的爱,为什么保持体形?不仅会得到更好的我的妻子,但是我也要穿好。我穿着旧短裤,t恤,和老热身夹克大流行以来几乎每天。现在我将衣服更使用超过10%的我的衣柜。
6)为了省钱。超重可能也使我打鼾越来越有睡眠呼吸暂停。这最终伤害我的机会获得最好的生活保险费率几年前当我想续借。看医生前请把人寿保险没有生命危险的问题。超重花费更多的钱。
我的减肥计划
1)每两小时我上网写作,我将花30分钟锻炼。只要我保持这个4:1 mental-to-physical比,我至少不会吹。我经常网上每周花20个小时。因此,我将定期每周锻炼5小时的散步,打网球,打垒球。减肥公式与香草冰淇淋和苹果派一样简单。
2)我会做60个俯卧撑和仰卧起坐150每个篮球或足球比赛我看。看体育比赛是运动员最糟糕的,因为这是一个双重否定。而不是体育运动,我们也烂了我们的身体和我们的思想。
3)我将吃更多的时间慢慢给我的身体知道我已经吃了。需要15 - 20分钟的身体知道一个是完整的。因此,15 - 20分钟是一个至关重要的阶段,人可以吃得过多和增重很多。解决方案是慢慢吃,注意一切我放在我的嘴里。
4)我将吃素食三天一个星期。吃素食的感觉很棒,对消化有好处,也很可能更便宜。我也会有意识地从我的饮食中减少乳制品和糖。糖是我们这一代的沉默的杀手。
达到理想体重真的需要更好的饮食习惯。我需要实现热量的赤字来减肥。
相关:提前退休的健康是无价的
理想体重+钱=更好的生活
理想的体重惹怒了我,因为它是如此之低。事实上,我只是生气我自己让我自己去。作为两个孩子的父亲,我的目标是活足够长的时间,这样他们就可以独立的成人。
我曾经告诉我自己,我更重,因为我有更多的肌肉。我曾经也归咎于缓慢的新陈代谢和我的孩子我的体重增加。不幸的是,这些都是借口。
今天,我说没有重量蠕变。尽管这项新研究说中年发胖的人活得更长比那些仍然在生活中保持健康的形状。你看,另一个借口!
超重对社会带来了负担。超重,别人最终支付我额外的医疗成本通过更长的等待时间和更昂贵的费用。至少,现在,我的家人正在支付健康保险保费补贴2250美元/月。
我将回到的理想体重范围165 - 168磅到2023年!从我目前大约6%的体重,我计划在12个月内失去。它不应该成为一个问题如果我坚持我的减肥目标。
还有谁够恼火的理想体重做点什么?我希望更多的人加入我的追求。让我们都进入理想的形状和赚很多钱!
建议对生活
如果有大流行教会了我们一件事,那就是生命是没有保证的。我们必须尽我们所能来保护我们的家属。变形增加早死的几率。
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总结,无论适合你长期而言,也应该是我们的目标,而不是不同的投资。
欢呼,
罗兰
注::不要盲目地盯着那些身高和体重表,我觉得我有一个瘦看6 ' 3”和195磅。目前对我来说,他们更在意的是肌肉和脂肪的损失。我喜欢工作细节,爆炸音乐和一切会在适当的时候。每天每天的基础上没有可见的,但进步是衡量。
想减肥,看起来健康。划船和壶铃。会改变你的生活。我是60。6尺1 " / 180。人们评论我看起来像我在40年代。另一个项目,喝水,减少吃“脏”。
JJ
我所能说的就是谢天谢地,图表显示重量大陷害人。我很兴奋当我的中指和拇指没有彼此靠近的地方。那些体重指数图表不计数,我们中的一些人陷害我避免体重指数更大的规模。
我们会每月更新吗?我也尝试了一个健康的体重,今年我没有提供任何细节。我减肥的原因是金融的一部分。减肥或买新衣服。衣橱保持稳定的体重的人更好,因为他们可以投资质量的经典作品,他们会穿好多年了。我们中的许多人都有衣柜的快时尚的各种大小不断我们渡过难关,直到我们到达理想体重。我累了,一群不合身的衣服。
确实!谢谢善良的大框架柱:)
至少我将提供每季度更新。
减肥或保持体重的金融方面真的是一个点。如果我是15磅,我会更轻松穿中等大小衬衫了。哈。值得庆幸的是,衬衫很便宜!
你的脂肪和不能接受它。
像他们说“你不能超过一个坏饮食”
低碳水化合物是根据我的经验的方式。我做了酮,然后切换到穿越或碳水化合物循环后的我的3个孩子。几个亲属严格做冰山博士健康酮和失去了主要的重量和能够维持它。他们还在医生的监督下,验血。说实话我不认为它会带你填满一年失去男性的体重。可以很容易地完成在3个月或更少的饮食。
2020年,我体重增加了10磅。太太RB40一直烘烤饼干、蛋糕、馅饼、和各种各样的美食。这是太多的热量。我大多数时候不吃早餐间歇性禁食,但它是不够的。
今年,到目前为止我瘦了5磅。我在检疫在泰国呆了两周。他们给了我们泰国用量的大约一半的用量。我想在这两个星期我的胃萎缩。我不能吃那么多了。现在我的体重是在一个良好的范围,但我仍然有腹部脂肪。我会保持少吃,希望下去几磅。RB40太太计划在2021年烤少很多…
管理体重都是关于管理的摄入量。是的锻炼是很重要的,但我坚信吃80%的体重管理。另一个里程碑是你50的警惕。我早期的50年代和体重管理变得更加困难…加上我工作更多的时间…等等,之类的。所以建立早期健康习惯因为它变得更具挑战性,因为你变老。顺便说一句图表是废话…现在我的体重已经好几年了,我的体重调整我的活动。6“0”…160 # - 195 #。
同意了。减肥的你的身体需要燃烧更多的卡路里比你。计算你的基础代谢率,看你应该吃多少卡路里,然后争取500年每日热量的赤字以每周减掉一磅。然后找到你的目标体重和代谢率是什么你需要呆在永远。
记住你的身体燃烧开始每天成千上万的卡路里,所以锻炼不需要减肥。这都是关于数学。
达到低热量水平需要重组你的食物的心态。你必须学习有多少卡路里食物,哪些食物是增加你的统计:果汁、加工食品,糖果,意大利面。底线是,如果你不练习部分控制和限制卡路里,运动不会产生影响。
卡路里的消耗从运动是相对较小。需要半个小时在跑步机上燃烧等量的卡路里一杯橙汁。如果你成功,刷新自己和一杯纯果乐,净热量效应为零。停止喝果汁(或加工食品,或小屋非停止),你会消除热量没有穿上运动服。都是关于营养和发展新的、可持续的饮食习惯。
每周将蔬菜三天并不是一个可持续的国际海事组织的习惯。你想要一个习惯你会跟你的余生的生活。每天都平衡膳食,包括身体所需的蛋白质、健康的脂肪,会使你感到满意,一小部分能量的碳水化合物,和大量的蔬菜会让你更长。确保他们适合你的热量公式和你好的。
我们喜欢迈克文森提OTR应用管理宏。它是免费的而且简单易用。你可以搜索列表中的食品你吃,或手动添加项目。
我丈夫和我都在过去健美比赛。很难把去年5磅,同时保持你的肌肉,除非你追踪一切。
我同意你的观点的感觉多么好外观和形状!
伟大的目标和时间框架是完美的一年。
嗨,山姆,
伟大的文章。我在减肥缓慢和稳定的过程。我在过去的11个月减掉了35磅,想摆脱另一个20多。身高/体重的来源是什么图表张贴文章中吗?
我将说的任何重量感觉健康的可能是健康的。我的图表(他们不叫我大d城免费)。我是257 6 ' 3”和基于水约7%的身体脂肪。是的,我是一个大学的运动员,但是根据这些尺度——我严重超重或肥胖。这是一个代表。我永远不会再次在良好的形状,但我仍然电梯如果我附近,重量,我会很快乐。我当然不卧推仍然超过400 #(45岁250天)。然而我还是腿出版社在1000 #。
——你觉得健康是关键。基于许多因素的重量只是一个数字。我可以减掉超过10磅,字面上睡觉。我的体重在我睡觉之前,如果我得到一个好的夜晚睡眠(约10小时),我可以失去我早上小便后超过10磅。几乎每个周末都给我。体重是一个因素的东西。良好的睡眠、新陈代谢、食物消化等。对我来说,我不认为食物的结果达到我的体重超过2天。举个例子,我周五吃披萨,我不会看到结果最早规模直到星期天。这就是为什么体重对我来说最糟糕的事情。
检查你的数字(糖尿病,胆固醇等),并检查你的测量。如果你有34”的裤子,他们是舒适的,你可能会失去重量。你喘不过气更容易由于体育活动吗?也许更多的有氧运动是在商店。你可以玩游戏获得肌肉或失去脂肪永久,但是测量和结果不会说谎。
我做失重项目与布鲁克阿姆斯特朗和莫妮卡Reinagel和有一个更好的前景在那些身高和体重图表和你可以忍受的节食者的心态和生活方式。我5英尺10英寸,172磅,绝对好。我鼓励你去看看他们的Facebook页面。
我喜欢看到这篇文章,通常混合。健康是为数不多的东西更有价值的金融安全。祝你好运。
添加糖是最严重的食欲刺激器,你的计划来避免可能会减掉几磅单靠这一努力。如果你寻找良好的阅读类型,由神经学家有一本书叫做饥饿的大脑完全的偏好是如何工作的(这是一个有趣的阅读)。结论是老式的建议吃新鲜,天然食品,但是它解释了为什么不这样做的科学是一个绝大多数人最终的败仗。已经好几年了,我第一次读到这本书时,从那时起,没有真正的努力,我保持我的体重反常地英镑。
谢谢你的图表和动机!我比去年夏天我想要重10磅。我终于设立一个减肥目标失去5磅9月到10月。我真的减少卡路里也帮了很大的忙。我感到很高兴打我的目标,在10月份举行,但是开始滑一旦假期开始。10月我回到我的粗糙的重量,我要失去另一个2 - 5磅在接下来的几个月。
为我减少糖和限制乳制品帮助很多。但是哦,很难做到lol。我很激动,气候变暖正慢慢回升,因为帮助我得到更多的外面。我总是感觉更好,当我需要更多外面走。这反过来也帮助我想要吃得更健康。然后,所有有助于减肥。
寒冷的冬天日子肯定让我渴望重,安慰食物不适合腰部。这是温暖的天气和瘦身!
祝你好运,山姆!我觉得我们真的很相似。我是亚洲人,5 ' 11,155 - 158磅。,我是一名个人理财博客!我的孩子,我的孩子。
我以前重173就像你。然后大流行,我可以衡量和跟踪的热量,我吃所以我能减掉近20磅,我实在是太高兴了!
我不要看任何不同。我认为你在其他已经强调了这个职位,所以我建议你主要应该关注饮食和不运动。很高兴让你心跳起来,它让你更健康。然而,我认为你知道最终重要的是饮食。我没有运动在整个2020年!
当然,这只是未经请求的建议从一个随机的博客在互联网上。因此,您不需要的建议。只是一个随机的博客评论:-)
你可能想要考虑间歇性禁食,山姆。它涉及限制你的饮食时间。
一个受欢迎的开始吃在16/8模式。吃一个8小时窗口,说朝九晚五,快下16个小时除了水和非热量饮料。
我跟着一个18/6模式两年了。我快18个小时,吃在6小时内窗口,说下午劲旅。
科学研究指出收益降低血压和体重/减肥。祝你好运。
谢谢。我昨天就做了。我发现在大流行期间,7点后我吃更多比我都喜欢。这只是很多观看Netflix和吃零食。不不!
我一直在做36小时快:吃饭,睡觉,第二天水、茶或咖啡,睡眠和你做。没有规则的其余部分。修剪下来的一周约2.5磅。似乎也有其他健康益处:https://www.healthline.com/nutrition/fasting-benefits
山姆,
看看Jason冯博士的肥胖代码。
你将学习减肥背后的真相,得知我们被教导的所有关于减肥是错误的。
由于实体的既得利益让我们生病和脂肪。
糖是敌人。时,高胆固醇,例如,大多数人认为您需要减少红肉或黄油来解决这个问题。虽然这是有益的,糖是真正的敌人。我发现减少糖果和面包对我影响最大的体重和健康。
面包确实使你发胖就像电影中说的苏格兰人朝圣者和世界。
体重取决于很多因素,不单单是你吃了多少食物和体重。如果一个表现最佳运动员体重本身,他们将被视为肥胖是因为他们的肌肉,而不是实际重量。人一直遵循地中海蓝区/史前饮食对所有我的生活,作为一个20岁的大学生目前虽然可以容易吃垃圾快餐和自由喜欢我的同行,它不仅使我昏昏沉沉,不完整,不开心,执行更糟和更多的负面影响我不想忍受,也浪费金钱,因为在一天结束的时候健康=财富。我和我的家人从不关注我们的体重,我们只有权衡自己的医生,这就是使我们健康和瘦。我们不为我们的重量,因为我们当我们饿了的时候吃。我们从来没有尝试过任何饮食,甚至每天晚上都吃沙漠!真的开始部分的控制和后你的线索。虽然山姆规模提供不完全准确,因为它不包括肌肉,压力或水重量,体积小,我们都将考虑自己总是瘦,瘦。即使对你的感觉不像,只是给你一个意义上说,这就是我们喜欢的。我们只有天然食品,而不是垃圾处理或糖在家里虽然看起来折磨,我已经习惯这样生活一辈子。 We prioritize eating together, cooking 5-6x a week, rarely eating out to avoid nonsense fees, sodium, etc. we have no distractions while eating, smaller plates and portions, no calorie restrictions instead focus on feeling full and eating protein and nutrient dense carbs and drinking lots and lots of water for the skin and improving digestion! We incorporate exercise into our daily routines not a time slot to workout and then sit for the rest of the day. My parents and I have a standing desk which helps us stay mindful of our posture and give us a free energy booster. Yes I asked my mom to get me an exercise bike because we are stuck at home 24/7, but I walk 2x a day and cycle every morning because walking is so much better for your mind than staring at screen sweating! Vitamin D and C are the best remedies for mood and walking is always necessary, preferably 10k steps per day. Lastly, sleep is a must. Sleep controls everything in the body and will make or break you. America is the only place on earth where there is a gym in every hotel and on every street corner in cities and workaholism and burnout on the rise ! In Europe, walking, resting and eating when hungry not because its free or there keeps you thin! It’s a lifestyle, don’t pressure yourself! Anyone can be healthy by following my top lifestyle tips that are easy, fun and work!
天平你列表本质上是一个很好的参考,但我想我们都知道什么是“健康的体重给我们每个人。对我来说,当我的血液和胆固醇数据在正常范围内,我所有的衣服都有点松。我的体重只有一次一个月,但是不要把太多的关注数量。相反,我专注于吃我饿了的时候,每顿延伸至20分钟(给我的胃时间发送完整的信号,我的大脑),和停止当我吃饱了。我吃的很健康Mon-Fri并保存我对周末的“治疗”。最近,我改变了我的策略,在周末糖摄入量。而不是吃甜点,我三口,品味,享受着每一个口味。三口之后,你有充分经验丰富的甜点和持续不提供任何额外的好处。
只是我两美分;-)
有实力的体脂百分比或程度与那些理想体重范围吗?我落入“小架”范畴在5 ' 8”,范围从120磅的低端(弱和瘦)170(大量的饮食和解除之后)。我也在150年久坐不动的(糟糕的)和150后骑自行车和提高收益(更好)。
到目前为止,我喜欢我现在的170英镑最自我。但是我已经胖了,所以我想放弃大约10磅,尽可能少的强度损失,看看我的外观和感觉。我绝对多余脂肪,但我也有空间来获得大量的肌肉。我对吃阻碍原有因为我不想更胖的,所以是时候失去一些脂肪。
你发布的图表有140 - 148磅适合5 ' 8”小陷害人,这听起来合理的人moderate-at-best肌肉(如主要cardio-based娱乐)。但我还在,久坐办公室无人驾驶飞机,应该远离理想。
与体重理想,170 - 175磅的可能更适合我的框架在10%脂肪如果我是达到“整洁的极限”水平的肌肉建筑天才遗传学根据这个计算器。
https://www.weightrainer.net/bodypred.html
实际的现实对我来说可能是在140年至170年,鉴于我不能够成为一个顶级冠军的运动员。但不管确切的重量,我的目标~ 10%的脂肪和更多的受人尊敬的数字比我目前我的电梯,这是要把我接近170比140。
山姆,你是一个金融天才,但不是一个健身天才。
这就是你想读:https://www.amazon.com/Bigger-Leaner-Stronger-Building-Ultimate-ebook/dp/B006XF5BTG
我们的目标是运动和优雅的。人的身体显示,看看不同的权重,根据测量至关重要。例如,一个5英尺11“男性28“腰,38“胸部,和6%的身体脂肪会折断脖子的男人,妇女和儿童周围(我们的大脑本能地反应到特定的口粮认为理想的本质),以及135年和145年之间的称重。
尺度吸但随机钱顾问。作为一个厌食症患者恢复,我发现这篇文章通过眼镜,所以我现在要读你的网站。
啊,但我敢肯定,我之前读过的为数不多的恶意破坏。
大多数人并不知道他们的实际重量,即使他们知道,他们不知道为他们的身体是他们的理想体重。这也发生在我身上。所以我非常感谢这篇文章,因为它会给你一个提示下一步要做什么。我将帮助你计划要做什么在未来有很好的健康。
如果你是6英尺,体重在150你可能看起来像Aushwitz的照片。如果你的目标是成为健康期望体重不减肥。瘦不漂亮。你不会得到赞美你得到的关心,经常评论。亚博app下载ios人们可能会犹豫是否要告诉朋友他们体重但他们很大胆当他们看到减肥,落在列为健康范围的图表。疾病与消耗综合征有关。保持活跃,继续吃。你会更快乐,更健康。加上你周围的人不会担心。
我艰难的时间摆脱,备用轮胎的额外5到20磅左右我的腰,我的理想体重。然后我遇到一个家伙告诉我关于戴维斯博士和“小麦肚”困扰我们的社会。
所以我放弃了小麦,这意味着所有的面包和意大利面和面包屑在鸡和肉,你检测小麦,远离,不要吃。
你将最终能够重新控制你的体重。
说实话如果你不要放弃小麦你只是浪费你的时间和锻炼的小麦和其他饮食,因为它是要建立你的身体脂肪永无止境周期只要你吃小麦。
我每天吃一些小麦,abs,硬举500磅+。我的胆固醇和血糖在正常范围内。
我体重175和5 ' 7”。
让我们避免伪科学。如果这对你有用,帮助使你健康,很好。但它不是适合每个人。
这不是一个健康和健身的博客和声称你应该X体重身高不是有用的或事实。
山姆,
这些天你的体重是多少?我仍然保持在160磅6”2“媒介框架。生活是美好的。
迈克
Tim Ferris的4小时的身体。这就是我要说的。最好的书。我是一个5 ' 7“小帧女律师。是145年在4年内为大律师事务所的生活。4个月后启动4小时身体,现在我125。身体看起来令人惊讶和不敢相信今年早些时候我看起来多大。我认为减肥是不可能的。疯狂的是,它甚至不是很难失去一次我知道吃和有一个计划。更疯狂的是,在145年,我困难和解决方法,按照正常的标准,我吃健康和低热量。 Now I eat more calories, work out less and have a way better body.
这饮食更容易跟随,长期保持兼容比酮对我(我不能吃奶制品和不喜欢鸡蛋)但我无法失去水除了几磅体重的饮食到目前为止在2 +月(我试过几个星期过去每一次)。这次我真的给它一个去因为许多许多人成功但很沮丧。要知道的一件事是很多女性往往比男性在这饮食减肥慢得多由于我们不同激素在我们的整个周期。我将继续尝试虽然因为Tim Ferriss在他的书里有这么多好的信息。4人力资源工作完全改变了我的思想和生活,我上瘾了。
小心“理想体重”的图表。根据年龄,他们不是很理想。对于一个年轻的人很好,但随着时代的发展的研究表明,有些重的人比瘦的人活得更长等因素调整后吸烟和各种疾病,可能导致降低体重。简短的版本似乎是心脏病是第一杀手和更高的重量是一个风险因素。但是有很多不太常见的死亡原因,集体杀死更多的人比心脏病和它们捕食瘦小的人。
坦白的说. .我认为图表是废话。当我在大学的时候,我骑自行车8 - 10英里每周4天,和游泳一英里每周3天. .,也是非常有限的卡路里摄入量(贫穷,我认为它叫做). .我的体重在5 ' 9”——171磅。我是一个该死的石头。
现在,经过许多年,我四个月前248,是的,我很胖. .我可以告诉的区别。今天我到213 . .还知道我要失去,我猜大约20磅,基本上,健康。我大约在190 - 195。
哦。
顺便说一句. .在过去的三年里,我完成了四个三项全能运动. .所以,把更少的股票在这些所谓的“科学”图表和考虑你的血压在哪里,你的胆固醇在哪里,你的静息心率是什么. .(所有正常或低于正常对我来说,即使我现在的体重),如何积极的你和你的“感觉”。
扔垃圾的图表。
很高兴听到这些图表气死你了!但是我认为如果我们对自己诚实,我们意识到我们还有更多的磅了。
你是怎么找到我的文章首先想知道。
干杯
认真对待!这些图表多年来一直告诉我废话——特别是因为肌肉重量超过脂肪,而我就像120磅和5 ' 8(但很薄)&现在我137磅,和我有更多的肌肉,但是我看起来一样(在遥远的图片/我几乎同样大小)——但是,肌肉重量超过脂肪!人们需要记住&关心镜子里的是什么,而不是什么
坦率地说,这种“理想体重”的东西让我想起十几岁的(身体上或精神上)女孩担心分叉的头发,还是那一个青春痘额头上。
换句话说,缺乏真正的问题使人们沉迷于琐事。
是你的“重量”导致你一些健康问题吗?无论如何,解决这个问题。但除此之外,“理想体重”可能只是歇斯底里的少女说话。
你一定是超重lol
Hahahahaha
你是一个灵感的家伙。就像我读我的脑海…当我读你的博客帖子。除了他们的人写的文章更有说服力的然后自己。谢谢你把如此多的自己在互联网上为别人像我一样,享受。
谢谢Tokoda !希望你享受剩下的文章在我的网站。只是小心心灵弯曲机!
嘿男人. .享受你的帖子,你给了我许多好的想法,我有关于个人理财工作。只是好奇…你在网球ntrp等级是什么?
嗨,丹,我是4.5。
干杯
我在6 0”。我在高中和在180磅通常范围从175 - 180磅在大学。现在我弹跳之间158 - 162磅,这让我的低端的“媒介框架。”
很多人更注重运动和少吃,这是完全相反的,他们需要做什么。苏打水和垃圾食品。吃真正的食物。如果你不能发音的成分你吃什么,也许你不应该吃它。你想要一些Tert-Butylhydroquinone与鸡块吗?嗯,好吃。
今年我有两个手术——一个6月和10月的随访,即使所有的停机时间,我没有增加体重即使我吃足够养活一个小村庄。我仍然需要关注一些脂肪转化为肌肉,但是减肥非常简单只要我注意到我正在吃什么。老实说,我开始在175磅,计划保持体重,但是将脂肪转化为肌肉。然而,只要我把垃圾食品,体重掉了甚至没有尝试。我不得不增加餐部分只是为了保持我的体重。17岁的我就不会认为减肥是如此简单。我想每天喝一瓶两升的汽水和吃快餐当时没有帮助…
我认为天平是一点光。我正好6英尺高,小,或相当苗条,框架,精益和健美的。在“重”的日子里我几乎160磅。对顶部的规模对我的身高与名声。但35年来人们一直在激励我,我需要把重量。我是一个好运动员,举重和自行车或日常运行;我的锻炼是60到90分钟,我做了30年来这个例程。我吃我想做的事情,我想要的,但通常相当健康。
17岁以来,我的体重一直介于155和165磅。我现在48岁。
遗传学,我已经从177年53岁年龄24 - 260你猜怎么着,我减少份量约50%在过去的10年。我吃垃圾食品但一直这样做。
胡说!我5.8,我体重是156,最低的是几乎饿自己,每天锻炼像坚果!现在我168岁的时候,如果我能到160我看起来像一个超级模特。我做举重,但让你消耗更多的热量,所以我认为你对自己过于苛刻。取决于体型。做镜子测试。如果你看起来不错,你健康F !
废话也是我的第一反应,直到我意识到我自己是放屁。3.5个月后我我到158 - 159,我感觉好极了。
我希望你不要把太多的股票在这些无稽之谈重量指南。我是骨瘦如柴,体重132磅的我的大学的第一年。我有一个小框架,毫无疑问,我的手腕非常小,我的手指确实重叠。我现在体重是180。我在完美的形状,所以,160年代不是超重5“10”,它实际上是小。我卧推275和52的静息心率。我的身体脂肪百分比通常在13 - 15%之间,也没有那不是很高。良好的范围对男人来说是12 - 18%和18 - 24%为女性。如果你不到12%可能一个拳击手或另一个运动员需要精益和与其说强劲。特别是如果你强大,你可能不会低于12%。 I was at 165 once and 9% body fat but I couldn’t bench more than 185, either. I much prefer to be strong. I can’t imagine being in the 160s again, way too scrawny lol.
没有问题混杂物!很高兴有一些设置图表对目标射击。
规模的问题是,没有人检查,直到他们试图减肥。你需要先了解你的身体正常的波动!不做任何不寻常的事情,我的体重很容易波动,5磅的日常!这并不意味着我得到或失去一天一磅。我想说学习身体先试图改变它。
我相信莱斯利。就像金融!我们需要知道我们把钱花在以优化。图表让我疯了,但在现实中,我知道这是事实,b / c我15磅轻当我在'形状。